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呼吸可以分為「胸式呼吸」與「腹式呼吸」兩種

在進行腹式呼吸時

體溫會升高且較容易排汗

而胸式呼吸則能達到按摩內臟的效果

提高新陳代謝加速燃燒內臟脂肪

脂肪分為容易燃燒與不易燃燒的脂肪

內臟脂肪屬於容易燃燒型的脂肪

因此通常會優先消耗掉

每天都利用一段時間來進行深呼吸

對於減肥有很大的成效

如果一邊利用呼吸法一邊進行伸展運動的話

對減肥的效果更好

因為除了能加速燃燒脂肪

肌肉也更容易伸展

Ω腹式呼吸法

1、身體放鬆平躺

2、雙手放在肚子上方

（感受呼吸時腹部的起伏）

3、用鼻子慢慢的吸氣

（可感覺腹部有鼓起來）

4、用嘴巴慢慢的呼氣

（感受腹部逐漸扁下來並將空氣完全吐出）

★呼吸幾次不重要，重要的是每天持續進行

★透過腹式呼吸能夠吸入更多的空氣

達到加速脂肪燃燒的效果

Ω胸式呼吸法

1、身體放鬆平躺

2、用鼻子慢慢的吸氣

讓胸部擴張

此時腹部會自然凹陷

3、用鼻子吐氣

感受胸部與腹部完全放鬆

在習慣了腹式呼吸後

可以搭配胸式呼吸一起進行

先進行5次腹式呼吸

然後再進行5次胸式呼吸

兩者交互進行

腹式呼吸法和胸式呼吸法感覺蠻像的

所以可以用以下兩種方式來檢驗

一、直接看肩膀有沒有上下移動

肩膀有上下移動的是胸式呼吸法

肩膀沒有移動的是腹式呼吸法

二、雙手放在腹部及胸前感受

吸入空氣時若腹部漲起

則為腹式呼吸

吸入空氣時若胸部漲起

則為胸式呼吸法