小又yuli 吃喝玩樂部落

前不久小又在逛部落格時  

看到有人分享”高麗菜減肥法”  

雖然說這個減肥法已經流傳很久了  

但是小又是現在才知道  

真的是後知後覺啊>”  

不過雖然是後知後覺  

但總比完全不知道來的好吧^0^  

所以小又就決定要來試看看  

這個看起來好像很好用的減肥法 

希望能成功 
 

接下來就跟大家分享一下  

高麗菜減肥法的成功案例  

不過因為小又查到的有兩種  

所以就分別兩種都介紹囉 
 

第一招  

是由名古屋大學附屬醫院的醫師現身說法  

他語出驚人地說  

自己利用高麗菜減肥  

成功地在3個月內甩肉27 kg  

(超羨慕 >///  

同時還改善了代謝症候群  
 

這位醫師的成功減肉關鍵  

只有5項原則：  

1、每天晚餐前一定會吃掉約1／6個高麗菜  

（據說可以提高基礎代謝率）  

2、生吃高麗菜加的醬不是沙拉醬  

而是檸檬汁  

3、如果生菜吃膩了  

也可以將高麗菜放入微波爐加熱2分鐘後  

和其他蔬菜混在一起當沙拉吃  

4、一天一定要攝取70g的豆腐、魚、牛奶、蛋或肉類  

(也就是蛋白質類的食物)  

主食米飯(澱粉)類攝取要比平常少2／3  

5、食用油則應選擇麻油、橄欖油 
 

第二招  

台灣一位中醫師用奶油炒高麗菜或是高麗菜炒黃豆芽拌著吃  

體重半年左右就從73瘦到53公斤  

而且據說這樣不會瘦到不該瘦的地方 
 

吃高麗菜減肥的好處  

高麗菜中除了含有豐富的纖維外  

熱量也很低(100公克的高麗菜只有30大卡)  

其中的營養成份也很厲害  

因為高麗菜中含有維他命A、B1、B2、C、E等多種維生素  

可以美肌、抗老  

而其特殊的維他命U成份則具有促進癒合、止痛的功用  

另外高麗菜的鈣、磷、鐵等礦物質含量也很豐富 
 

高麗菜減肥效果驚人？  

每天晚餐前吃1/6的高麗菜除了能提升飽足感  

還能增加蔬菜量的攝取  

所以比起它的減肥效果  

更重要的是改善飲食生活  

高麗菜能提高免疫力、預防癌症和心臟病  

其抗老、抗氧化能力也受到各界矚目  

試過高麗菜減肥法人的日誌中也發現  

比起因此而減重成功的人  

好像大部分的人提到的都是改善了長期便祕問題  

但如果要到達減重瘦身的效果  

還是要長期抗戰才行 
 

高麗菜怎麼減肥呢？  

高麗菜的高纖維的排除老廢物質  
而現在日本廣為流行的高麗菜減肥法共分為2種：  

第一種：3餐中有1餐只吃高麗菜來代替正餐  

第二種：晚餐”前”先吃1碗高麗菜絲後再吃正餐 
 

不過這2種方法中  

據說比較有效果的是第2種喔 

高麗菜減肥法要注意的有：
1、在每餐正餐前預備大約六份之一個高麗菜 

撕開成片或切成細絲都可以  

不敢生吃的人可以稍稍把它燙熟  

2、每一口高麗菜都必須仔細咀嚼三十下才吞下 

透過大量咀嚼可以刺激中樞神經  

令進食正餐時更容易有飽肚感覺  

間接減低食量 
 

高麗菜的熱量低(每100克熱量只有30大卡)  

而且富含多種維生素及纖維  

所以飯前吃可以增加飽足感  

但切記不能光只吃高麗菜  

以免造成營養不均衡