★減肥★榮總三日減肥餐試吃1-2－小又yuli 吃喝玩樂部落

第二天(11/7)

早上喝約300cc的鹽溫水

外加善存一顆

早餐：

【原始菜單】

1.咖啡或茶、2.水煮蛋(一顆)

3.烤吐司(一片)、4.香蕉(半根)

【修改過的】

1.三合一咖啡(半包泡成一杯)

2.水煮蛋(一顆)

3.烤全麥吐司(一片)

4.香蕉(半根)

菜單上是寫無糖咖啡

然後我喝的是三合一

所以就給他改成半包

午餐：

【原始菜單】

1.咖啡或茶、2.蘇打餅乾(三片)

3.優格或優酪乳(一杯)

【修改過的】

1.三合一咖啡(半包泡成一杯)

2.蘇打餅乾(三片)

3.優格或優酪乳(一杯)

這一餐很乖

都有照菜單來吃

晚餐：

【原始菜單】

1.咖啡或茶、2.綠花椰菜(一杯)

3.熱狗(一根)、4.葡萄(半杯)

5.香蕉(半根)、6.香草冰淇淋(半杯)

【修改過的】

1.普洱茶(一杯)

2.青菜(一杯)

3.雞肉(三塊)

4.香蕉(半根)

5.葡萄柚(3/4顆)

6.牛奶(一杯)

晚餐只有煮其他青菜

就直接把花椰菜改成別的菜囉

晚上家中有煮雞湯

所以就將熱狗改為雞肉

葡萄照例改為葡萄柚

牛奶一樣是用泡的

今日運動:

呼啦圈500下

飯後走樓梯5分鐘(共三次)
每日晚上固定運動半小時

注意事項：
一杯= 8 盎司= 227 公克
吐司一定要烤過
蛋一定要全熟
此配方有化學作用
不可任意更改
除了鹽與胡椒外
請勿使用其他調味料
7天為一個循環
連續3天節食
3天後可正常飲食4天
一定要喝大量的開水
（一天最好喝個2000cc~ 3000c c）