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第二天(11/7)
早上喝約300cc的鹽溫水
外加善存一顆
早餐:
【原始菜單】
1.咖啡或茶、2.水煮蛋(一顆)
3.烤吐司(一片)、4.香蕉(半根)
【修改過的】
1.三合一咖啡(半包泡成一杯)
2.水煮蛋(一顆)
3.烤全麥吐司(一片)
4.香蕉(半根)
菜單上是寫無糖咖啡
然後我喝的是三合一
午餐:
【原始菜單】
1.咖啡或茶、2.蘇打餅乾(三片)
3.優格或優酪乳(一杯)
【修改過的】
1.三合一咖啡(半包泡成一杯)
2.蘇打餅乾(三片)
3.優格或優酪乳(一杯)
這一餐很乖
晚餐:
【原始菜單】
1.咖啡或茶、2.綠花椰菜(一杯)
3.熱狗(一根)、4.葡萄(半杯)
5.香蕉(半根)、6.香草冰淇淋(半杯)
【修改過的】
1.普洱茶(一杯)
2.青菜(一杯)
3.雞肉(三塊)
4.香蕉(半根)
5.葡萄柚(3/4顆)
6.牛奶(一杯)
晚餐只有煮其他青菜
就直接把花椰菜改成別的菜囉
晚上家中有煮雞湯
所以就將熱狗改為雞肉
葡萄照例改為葡萄柚
今日運動:
呼啦圈500下
飯後走樓梯5分鐘(共三次) 注意事項: 詳細內容~
每日晚上固定運動半小時
一杯= 8 盎司= 227 公克
吐司一定要烤過
蛋一定要全熟
此配方有化學作用
不可任意更改
除了鹽與胡椒外
請勿使用其他調味料
7天為一個循環
連續3天節食
3天後可正常飲食4天
一定要喝大量的開水
(一天最好喝個2000cc~ 3000c c)
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