小又yuli 吃喝玩樂部落

第三天(11/8)

早餐：

【原始菜單】

1.咖啡或茶、2.低脂起司(一片)

3.蘇打餅乾(兩片)、4.蘋果(一顆)

【修改過的】

1.三合一咖啡(半包泡成一杯)

2.黑豆漿(一杯)

3.蘇打餅乾(兩片)

4.蘋果(一顆)

本來要去買起司的啦

可是一次都要買一大包

根本就吃不完

就擅自改成一樣有

午餐：

【原始菜單】

1.咖啡或茶、2.水煮蛋(一顆)、3.烤吐司(一片)

【修改過的】

1.三合一咖啡(半包泡成一杯)

2.全麥吐司(一片)

3.水煮蛋(一顆)

午餐的材料蠻好準備的

晚餐：

【原始菜單】

1.咖啡或茶、2.哈蜜瓜或香瓜(一杯)

3.水煮鮪魚罐頭(一杯)、4.葡萄(一杯)

5.香蕉(半根)、6.香草冰淇淋(一杯)

【修改過的】

1.黑咖啡(一杯)

2.蘋果(一顆)

3.番茄汁鯖魚(一杯)

4.葡萄柚(3/4顆)

5.香蕉(半根)

6.牛奶(一杯)

一樣把鮪魚改成鯖魚罐

葡萄改成葡萄柚

比較特別的是把香瓜改成了蘋果

反正都一樣是水果

應該不會差到哪

(晚餐多吃了很多毛豆

今日運動:

早午餐後走路約20分鐘

晚餐後走樓梯5分鐘

注意事項： 
一杯= 8 盎司= 227 公克 
吐司一定要烤過 
蛋一定要全熟 
此配方有化學作用 
不可任意更改 
除了鹽與胡椒外 
請勿使用其他調味料 
7天為一個循環 
連續3天節食 
3天後可正常飲食4天 
一定要喝大量的開水 
（一天最好喝個2000cc~ 3000c c）

詳細內容~

★減肥★榮總三日減肥餐
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