★減肥★榮總三日減肥餐試吃1-1－小又yuli 吃喝玩樂部落

現在來發表一下

榮總三日減肥餐的成果囉

不過我也跟大部分人一樣

都有給他修改過菜單

因為要準備到全部

說麻煩也還好

說不麻煩也不對

所以就先以家中有的食材來試驗

總之就是先吃看看改過的囉

首先是第一天(11/6)

早上我通常會先喝約300cc的鹽溫水

外加善存一顆

另外因為是假日

所以早上比較有時間

我會先搖500下的呼啦圈

早餐：

【原始菜單】

1.咖啡或茶、2.花生醬(兩茶匙)

3.烤吐司(一片)、4.葡萄柚(半顆)

【修改過的】

1.麥茶(一杯)

2.花生粉(一湯匙)

3.烤鮮奶吐司(一片)

4.葡萄柚(半顆)

茶類一定要是溫的

會用花生粉是因為家中剛好有

吐司的話不限定什麼口味

但可別買有加餡的

午餐：

【原始菜單】

1.咖啡或茶、2.水煮鮪魚罐頭(半杯)、3.烤吐司(一片)

【修改過的】

1.普洱茶(一杯)

2.番茄汁鯖魚(半杯)

3.烤全麥吐司(一片)

普洱茶是買沖泡式茶包那種的

個人覺的天仁的泡起來很好喝

不會因為茶包泡太久

而產生苦味

另外因為家裡只有鯖魚罐頭

加上覺得鮪魚太貴了

所以擅自改成鯖魚

反正都是魚類嘛

不過吃之前要先把番茄汁給沖掉哦

全麥吐司在早上已經先跟鮮奶吐司一起烤過

所以就不再另外烤一次

(中午還多吃了蝦子5隻和青菜半碗)

晚餐：

【原始菜單】

1.咖啡或茶、2.四季豆(一杯)

3.瘦肉(兩片)、4.葡萄(一杯)

5.蘋果(一顆)、6.香草冰淇淋(一杯)

【修改過的】

1.普洱茶(一杯)

2.蘋果、芭樂(各半顆)

3.葡萄柚(1/4顆)

4.雞肉(兩塊)

5.牛奶(一杯)

因為中午有吃過青菜了

所以晚上就省略

芭樂則是因為蘋果只有半顆

就拿芭樂來代替

葡萄改為葡萄柚

然後因為現在天氣比較冷

加上減肥時吃(喝)冰的不好

就改成泡的牛奶

今日運動:

呼啦圈500下

飯後走樓梯5分鐘(共三次)

掃、拖地2小時
每日晚上固定運動半小時

注意事項：
一杯= 8 盎司= 227 公克
吐司一定要烤過
蛋一定要全熟
此配方有化學作用
不可任意更改
除了鹽與胡椒外
請勿使用其他調味料
7天為一個循環
連續3天節食
3天後可正常飲食4天
一定要喝大量的開水
（一天最好喝個2000cc~ 3000c c）