小又yuli 吃喝玩樂部落

前幾天在奇摩首頁看到一篇

【底妝】修痘小技巧的文章

喬伊斯◎敗家任意門的部落格

（http://www.wretch.cc/blog/happydays8）

然後又瞄到其中一篇文章

剛好很適合現在的我

這篇文章就是

傳說中的~榮總三日減肥餐

以下為減肥餐的食譜

Day1~

早餐：

1.咖啡或茶、2.花生醬(兩茶匙)

3.烤吐司(一片)、4.葡萄柚(半顆)

午餐：

1.咖啡或茶、2.水煮鮪魚罐頭(半杯)

3.烤吐司(一片)

晚餐：

1.咖啡或茶、2.四季豆(一杯)

3.瘦肉(兩片)、4.葡萄(一杯)

5.蘋果(一顆)、6.香草冰淇淋(一杯)

熱量：

花生醬(兩茶匙)= 62.5卡

烤吐司(一片)=135卡

葡萄柚(半顆)=33卡

水煮鮪魚罐頭(半杯)=255卡

四季豆(一杯)=77.18卡

瘦肉(兩片)=115卡

葡萄(一杯)=129.39卡

蘋果(一顆)=100卡

香草冰淇淋(一杯)= 140.3卡

Day2~

早餐：

1.咖啡或茶、2.水煮蛋(一顆)

3.烤吐司(一片)、4.香蕉(半根)

午餐：

1.咖啡或茶、2.蘇打餅乾(三片)

3.優格或優酪乳(一杯)

晚餐：

1.咖啡或茶、2.綠花椰菜(一杯)

3.熱狗(一根)、4.葡萄(半杯)

5.香蕉(半根)、6.香草冰淇淋(半杯)

熱量：

水煮蛋(一顆)=139卡

香蕉(半根)=91卡

蘇打餅乾(三片)=216卡

優格或優酪乳(一杯)=182卡

綠花椰菜(一杯)=46卡

熱狗(一根)=131卡

Day3~

早餐：

1.咖啡或茶、2.低脂起司(一片)

3.蘇打餅乾(兩片)、4.蘋果(一顆)

午餐：

1.咖啡或茶、2.水煮蛋(一顆)、3.烤吐司(一片)

晚餐：

1.咖啡或茶、2.哈蜜瓜或香瓜(一杯)

3.水煮鮪魚罐頭(一杯)、4.葡萄(一杯)

5.香蕉(半根)、6.香草冰淇淋(一杯)

熱量：

低脂起司(一片)=51卡

哈蜜瓜或香瓜(一杯)=70.37卡

注意事項：

一杯= 8 安司= 227 公克

吐司一定要烤過

蛋一定要全熟

此配方有化學作用

不可任意更改

除了鹽與胡椒外

請勿使用其他調味料

7天為一個循環

連續3天節食

3天後可正常飲食4天

一定要喝大量的開水

（一天最好喝個2000cc~ 3000c c）