小又yuli 吃喝玩樂部落

想要瘦下來
排毒也是非常重要的吶
所以小yo在這邊跟大家分享一下
10種對排毒很有幫助的生活小習慣
大家一起來實行吧^^


1.運動幫助血液排毒


同場加映~ ★減肥★睡覺五分鐘整骨運動
據說運動有助於排毒
就算只是加快走路的速度
也是能讓血液中的毒素經由呼吸排出體外
而且如果能連續運動20分鐘以上
效果會更加明顯喲
因為排毒效率在運動過後的4個小時內都會保持在高水平

小yo每天必做半小時的運動
所以每天都在不知不覺中排毒了


2.吃早餐幫腸道排毒


大家都知道吃豐富又營養的早餐對減肥有幫助
但原來吃早餐也能排毒
這是因為利用腸道的自身排毒功能
促進人體消化系統排毒
而最能刺激腸道排毒功能的首推優酪乳
每天早餐喝一杯優酪乳
不但可以提供身體所需的營養
還能促進腸道內的消化吸收
減少過多脂肪堆積
(小yo建議腸胃不好的人千萬不要空腹喝)


3.刷牙排毒


你沒看錯
刷牙也能排毒哦
因為我們口腔中有大量的穴道
而牙刷、牙膏、潄口水等都會刺激口腔中的穴道
使淋巴系統排毒
而且只要刷牙時間超過兩分鐘
就能發揮排毒功效

像小yo蠻懶的
每次刷完牙後就會覺的再吃東西要再刷
然後就乾脆不吃
所以刷牙對小yo來說
真是減肥的好方法
(路人:你也太懶了吧)


4.睡眠排毒


相信大家都知道
睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率
所以每天最好睡足8小時
而且盡量早睡早起

話雖如此
但我想夜貓子還是一堆吧
小yo就是其中一員>"<


5.在辦公桌上放綠色植物


放綠色植物不只能淨化空氣
還可以幫皮膚和肺部排毒

如果辦公桌能長時間接受日照
可以選擇放有機薄荷
因為薄荷的清香可以提升排毒系統的運作

如果辦公桌沒有直接日照
可以選擇放常春藤
它能吸收電腦、印表機等所散發的輻射和污染


6.情緒排毒


什麼???
大笑和大哭也能排毒
這是因為適時的發洩情緒的話
能把壓抑在心裡的負面情緒宣洩出來
刺激身體的反應
促進排毒系統運作
提高排毒效率

不過在公共場合可別突然大哭會大笑哦
不然被當成瘋子的話
小yo可不負責任的


7.泡澡幫肌膚排毒


泡澡能夠讓體溫升高
加速新陳代謝
並提高體內排毒系統的排毒效率
在睡前一小時泡澡
泡完後再做一些簡單的伸展運動
對於皮膚的排毒更有效


8.DIY排毒餐


現在的人因為工作的關係
所以常常外食
小yo就是其中一個

現在要介紹的這招
即使沒有時間自己準備午晚餐
也一樣可以DIY排毒餐
方法就是合理的搭配吃的食物
也就是讓每一餐的蔬菜、水果佔總量的一半以上
而剩餘的分量則是蛋白質、澱粉類的食物
這樣的比例不只能有飽足感
還能避免吃進過多的熱量


9.喝水幫腎臟排毒


同場加映★減肥★喝水減肥法
如果水喝的不夠
腎臟容易累積大量的代謝廢物和毒素
所以一天一定要喝2000~3000cc的水


10.按壓鼻翼排毒


睡前五分鐘是關鍵的排毒時刻
所以可以在睡前按壓鼻翼兩側
這樣即使在睡著的狀態下
也能讓呼吸系統排毒






雖然這十點不是小yo發明的
但看在小yo辛苦打這麼多字
而且眼睛都花了@ε@的份上
請大家幫小yo推推
好讓我也享受一下高人氣的感覺^0^